Boldtræning - Ryghold

- leg, balance , koordination og styrke.
V/Carsten & Jørgen

 

-Løbende tilmelding

Øvelserne på bolden stimulerer og udfordrer vores sanser og evnen til koordination og balance, samtidig med at du træner styrke og udholdenhed.

Den funktionelle boldtræning er leg for både voksne og børn, motionister og elitesportsfolk.

Hvert eneste sekund på den livlige bold træner du de mange muskler, der udgør muskelkorsettet rundt om rygsøjlen. I starten skal man lige prøve øvelserne og finde balancen før du kan mærke effekten. Snart vil du få en fladere mave og mere rank ryg. Kroppen bliver fast og samtidig mere smidig og bevægelig. Du vil helt sikkert opdage nogle muskler du slet ikke troede du havde.

Boldtræning involverer både statisk og dynamisk muskelarbejde, og styrker kroppens center - dit muskelkorset, bækken og resten af rygsøjlen, som er fundamentet for alle kroppens bevægelser.

Samtidig stimulerer øvelserne også det centrale nervesystem og vores sanser, som konstant skal sørge for kroppens balance i alle hverdagens bevægelser, uanset om det gælder trin ned af en trappe, løfte ting op eller ned fra en hylde, bære ting, rejse- eller sætte sig, bøje ned og samle op. Hvert sekund stilles der krav til vores balance og styrke. Netop sanser og reflekser trænes grundigt på bolden. Kroppen kan ikke undgå at ”vågne op” med legen på bolden.

Når du sidder på den store træningsbold er der konstant fokus på din egen fornemmelse af krops­holdning, som støtte til balancen. Og netop din holdning har den afgørende betydning for resten af kroppens sundhed eller ved forkert holdning kædereaktion af problemer.

Problemer med nakke, ryg, lænd, knæ og fodled, og ikke mindst skuldre, med efterfølgende ubalancer og skævheder i kroppen, hovedpine og smerter hænger nøje sammen med din holdning og styrke i dit muskelkorset (lænderyg, mave, bækken…osv.).  

Hvorfor skal du tilmelde dig til boldtræning - Ryghold
Med træning på bold forebygger man disse problemer og styrker hele kroppens samlede beredskab, en stimulering til den sunde kropsholdning, udholdenhed og styrke.

Bolden er også eminent som stol, på dit arbejde og hjemme. Bolden er levende og du vil både styrke dit korset og samtidig være fri i dine hofter for at sidde på bolden, et virkeligt effektivt redskab til forebyggelse af lændeproblemer i hverdagen.

Boldtræning er for alle både børn, unge, voksne ældre, overvægtige og for dig. Og så er bolden sjov og levende, der går lidt leg i træningen på bolden, fordi du hele tiden udfordrer din balance og øger din kropsfornemmelse på en ny måde end du ellers er vant til.

Skovlunde Sportsklinik tilbyder ’boldtræning’ både i vores lille sal på klinikken eller på din arbejdsplads ved erfaren instruktør og kropsterapeut.

Instruktør:

Fysioterapeut Carsten Hansen &
Massør Jørgen Drasbek